استفاده از دمنوش زعفران برای تقویت قدرت ماهیچه هایتان | سبزیجات

ماه نشان
سپتامبر 21, 2019 0 Comment

آرامش درد عضلانی با کمک زعفران

 

خواص زعفران, زعفران, ضعیف شدن و درد ماهیچه ها, مصرف زعفران

اگه می خواین درد عضلات خود رو پس از فعالیت ورزشی کم کنین بهتره از زعفران استفاده کنین این ادویه پرخاصیت می تونه

دردهای ماهیچه ای شما رو آرامش دهدو دردتون رو آروم کنه. واسه تقویت قدرت ماهیچه هاتون هم می تونین از دمنوش زعفران استفاده کنین.

یه بررسی نوین نشون میده که زعفران واسه جلوگیری از ضعیف شدن و درد ماهیچه ها بعد از ورزشای سخت، مؤثرتر از داروهای ضدالتهاب عمل می کنه.

محققان نشون دادن، زعفران به طور باورنکردنی از درد ماهیچه ها جلوگیری و قدرت ماهیچه ها رو زیاد می کنه.

زعفران، ادویه مشهوریه که از گل گیاه زعفران با نام علمی Crocus stivas به دست میاد.

بررسیای قبلی نشون داده بود زعفران غنی ترکیبات مفیدی به نام کارتنوئیدهاه که از سرطان و بیماریای قلبی جلوگیری می کنه.

دو کارتنوئید موجود در زعفران به نام کروسین و کروستین، خاصیت ضدالتهاب و آرامش درد دارن.دکتر عباس معمارباشی و علی رجبی، محققان ایرونی، در تحقیقی که یافته های اون در شماره گذشته ژورنال بالینی پزشکی ورزشی منتشر شده،

اثرات آرامش بخش زعفران روی دردناکی عضلانی دیررس پس از انجام ورزش شدید رو با اثر داروی ایندومتاسین مقایسه کردن.

این محققان ۳۹ مرد تقریبا ۱۸ ساله رو که تا حالا در ورزشای سخت مرتب شرکت نکرده بودن، انتخاب و یه هفته قبل از یه وعده ورزش شدید و ۲ هفته بعد از اون به ۱۲ نفر اونا ۳۰۰ میلی گرم پودر زعفران دادن.

۱۲ مرد دیگه ۳ بار در روز داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی ایندومتاسین رو گرفتن. به ۱۵ نفر گروه کنترل هم پلاسبو (دارونما) داده شد.

گروهی که زعفران خورده بودن تا ۳ روز بعد از ورزش دردی نداشتن. گروه ایندومتاسین تا ۲۴ ساعت درد کمی داشتن

و بعد از ۷۲ ساعت درد از بین رفته بود. گروه کنترل هم تا ۳ روز درد شدید ماهیچه ای داشتن که بالاترین درجه این درد ۴۸ ساعت بعد بود.

اندازه دور ران، به عنوان شاخص اندازه گیری تورم ماهیچه ها، در افراد گروه دریافت کننده زعفران و ایندومتاسین تغییری نکرد،

ولی در افراد گروه کنترل بعد از ۲۴ ساعت افزایش زیادی یافت.قدرت ماهیچه ها، به عنوان شاخصی از دردناکی اونا، در گروه کنترل ۲۰ درصد کاهش و در گروهی که زعفران خورده بودن، ۶۴ درصد زیاد شد.

در گروه ایندومتاسین تغییر زیادی رخ نداد. آنزیمای مربوط به التهاب ماهیچه ها فقط در گروه کنترل زیاد شده بود.

زعفران ترکیبی کلیدی در مکملای طبیعی واسه جلوگیری از دژنراسیون لکه زرد (ماکولا) چشم و آب مروایده که تازگیا در کانادا به تایید رسیدن.اخطار: تاثیر زعفران در زنان و ورزشکاران آموزش دیده مشخص نیس.

.

منبع : mihantaz.com